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                因此,如果摄入的食物缺乏色氨酸、B族维生素或镁,就会影响体内褪黑激素的产生及分泌,睡眠质量也将因此变差。  因此,过度节食或膳食结构不够营养会使人睡眠质量降低。而多摄入富含特定营养物质的食物,有助于提高睡眠质量,延长睡眠时间。下面列出了5款有助于安眠的食物:  1.乳制品:乳制品是很有价值的助眠佳品,乳制品不仅富含色氨酸,还含有镁和B族维生素,可增加色氨酸的活性和利用率。  2.坚果:坚果中含有大量促进睡眠的营养物质,可促进褪黑激素的分泌及释放。

                娄勤俭要求,全省广大党员干部要充分汲取王继才同志先进事迹中蕴含的强大力量,以强烈的责任感把爱党爱国落实到具体平凡的行动中。一是汲取坚定信念、践行初心使命的强大力量,以王继才同志为镜,结合解放思想大讨论和“不忘初心、牢记使命”主题教育,紧密联系自身实际,找差距、知不足、明方向,进一步树牢“四个意识”、增强“四个自信”,坚决做到“两个维护”。二是汲取矢志奋斗、自觉爱国奉献的强大力量,把非凡的英雄精神体现到平凡的具体工作中,真正做到以事业为重、以奋斗为本、以奉献为荣,努力用爱国、奉献、奋斗的实际行动,交上一份让组织放心、令群众满意的时代答卷。三是汲取开拓创新、奋发干事创业的强大力量,像王继才同志那样始终以对人民负责、对事业负责的态度投身各项工作,用实干扛起新时代的新使命,低调务实不张扬、撸起袖子加油干,一步一个脚印把新江苏建设宏伟蓝图变成美好现实。娄勤俭强调,要更好发挥王继才同志先进事迹的示范引领作用,不断浓厚学习英雄、尊崇模范、向先进看齐的社会氛围。

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